Mengemil adalah makan di luar waktu makan. Bila tidak dibatasi, kalori yang masuk di dalam tubuh menjadi berlebih karena biasanya makanan untuk ngemil terdiri dari snack, roti, dan makan ringan yang kering dan gurih ataupun goring gorengan.

Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menghindari ngemil diantaranya:

1.  Mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi.Makanan ini dapat kita temukan pada sayur-sayuran dan biah buahan yang masih segar.Pada prinsipnya, untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan segar, Anda perlu mengkonsumsi makanan dengan pola makan gizi seimbang seperti yang sudah kita ketahui yaitu makanan empat sehat lima sempurna.

2. Berhenti makan jika sudah kenyang. Proses perut menjadi kenyang dibutuhkan waktu makan selama 20 menit. Makan makanan jika benar-benar merasa lapar.

3. Mengkonsumsi makanan yang rendah lemak, susu yang rendah lemak dan mengandung kalsium,protein, dan zat lain kecuali lemak.Membiasakan minum 6-8 gelas air putih setiap hari.

4. Minum minuman hangat karena cairan hangat akan membuat perut terasa kenyang sekurang kurangnya untuk sementara. Selain itu minuman hangant dapat membantu menghilangkan rasa lapar dan mencegah makan makanan secara berlebih.

5. Menggunakan cara lain selain makan secara berlebih untuk menghilangkan stress. Hal ini dapat dilakukan dengan melakuakn hobi yang Anda sukai.

6. Rutin berolahraga. Selain dapat menghilangkan stress, olah raga penting untuk melancarkan peredaran darah, membantu menjaga daya tahan tubuh, memungkinkan terjadinya pelepasan berbagai hormon yang sangat dibutuhkan serta membantu mengelola tingkat gula darah yang mengatur nafsu makan Anda.

Pada dasarnya kunci utama untuk mengindari ngemil adalah makan makanan yang sehat, istirahat cukup, mengurangi stress yang berlebih, olah raga teratur, bila perlu minum vitamin yang dapat menjaga daya tahan tubuh.

Selamat mencoba dan menikmati makanan Anda. Semoga berhasil.

Pembelajaran Al-Qur’an Sejak Dalam Kandungan
Oleh: Drs. Mustofa AY

“Apabila anak Adam meninggal dunia putuslah amalnya kecuali tiga perkara: shodaqoh jariyah, ilmu yang bermanfaat, dan anak sholeh yang mendoakan kepadanya.” (HR. Muslim).
Setiap pasangan suami istri beriman pasti merindukan anak sholeh. Untuk memiliki anak yang sholeh, pasangan suami istri wajib berusaha menjadi sholeh terlebih dahulu. Dalam hal ini perlu dipahami bahwa segala perilaku ibu dan bapak akan dicontoh putra-putrinya. Untuk itu, semua ibu bapak harus menjadi teladan bagi anak-anaknya.
Setiap pasangan suami istri yang merindukan anak sholeh wajib memperbanyak amal mulia, makan dan minum hanya yang halal saja, menjaga sholatnya, indah akhlaqnya, lembut hatinya, semangat bekerja, berlaku taqwa dan terus-menerus berdzikir, wirid, memperbanyak membaca do’a.
Islam mengajarkan barangsiapa menginginkan lahirnya generasi unggulan ia hendaknya menyiapkan sejak memilih pasangan. Ini artinya dari pasangan suami istri yang sholeh-sholehah akan lahir generasi yang sholeh-sholehah pula. Anak sholeh bukan hasil kerja instan! Jelasnya, anak sholeh tidak bisa dilahorkan kecuali atas izin Allah ddengangigih kita mengusahakan. Anak sholeh tidak dilahirkan tapi diciptakan.
Berbicara tentang anak, Anda sah-sah saja mengharapkan ia kelak menjadi dokter, jendral, ataupun presiden sekalipun. Tetapi menjadikannya sholeh-sholehah tetap prioritas utama! Mengapa? Pertama, karena anak sholeh yang mendoakan ibu bapaknya adalah salah satu di antara tiga amal yang pahalanya mengalir tiada habis-habisnya. Kedua, karenapermohonan ampun anak sholeh, dapat mengangkat derajat orang tuanya dapat masuk surga. Keempat, karena anak sholeh adalah peredam amarah Allah.
Segala sesuatu tergantung pada pendidikan yang sebenarnya. Ibu dan bapak adalah guru pertamadan utama. Keluarga adalah pusat pendidikan yang sebenarnya. Al-Qur’an adalah materi pendidikan utama yang harus diberikan sebelum lainnya. Jangan menunggu umur enam tahun, jangan menunggu umur empat tahun. Mulailah sedini mungkin. Mulailah segera. Mulailah sejak dalam kandungan. Ingat umur empat tahun sudah sangat terlambat!

Salah satu terobosan dalam melahirkan anak sholeh adalah dengan mengajar bayi anda membaca Al-Qur’an sejak dalam kandungan. Apakah bisa? Insya Allah bisa! Anda hanya membutuhkan kemauan, ketekunan, dan kesabaran. Sebagai bagian dari rasa syukur, inilah berita gembira untuk Anda. Anak-anak kami hasil eksperimen program sekolah Al-Qur’an sejak dalamkandungan menunjukkan hasil yang sangat menggembirakan. Maryam Arrosikha, empat tahun dapat membaca Al-Qur’an. empat bulan kemudian, dia dapat membaca cerita, buku, dan majalah berhuruf latin, bahkan di TK, ia khatam Al-Qur’an 30 juz. Aisyah Mujahida, adiknya, khatam membaca Al-Qur’an dan lancar membaca tulisan latin ketika di TK. Faqih Abdullah, anak kami yang ketiga sejak berusia 13 bulan, Alhamdulillah menunjukkan kesenangan membaca yang sangat tinggi. Dari pengalaman itu, kami menginginkan agar setiap bayi mendapatkan pelajaran Al-Qur’an sejak dalam kandungan. Insya Allah sangat bermanfaat.

Air Terjun Curug Sewu, menurut situs resmi Pemda Kabupaten Kendal nama air terjun tersebut diambilkan dari nama desa tempat air terjun berada, yaitu Desa Curug Sewu tepatnya di Kecamatan Patean, tapi menurut saya nama curug sewu karena memang air terjun (curug) mempunyai debit ribuan .

Lokasi Curug Sewu berjarak 44 km dari kota Kendal dengan melewati kota Cepiring, kota Weleri dan kota Sukorejo. Curug sewu juga bisa ditempuh dari Temanggung atau Kebumen melewati Parakan kemudian langsung ke lokasi, Jika Anda dari Semarang bisa melewati Mijen, Boja kemudian naik ke Curug Sewu.

Air terjun Curug Sewu memiliki keistimewaan dan keunikan sendiri dibandingkan air terjun lainnya, dengan total ketinggian 45 meter yang terdiri dari 3 terjunan, masing-masing memiliki ketinggian 45 meter, 15 meter dan 20 meter.

Untuk memasuki lokasi wisata ini, Anda diwajibkan membayar karcis masuk ke Pemda, dan untuk melihat lokasi air terjun harus nambah bayar karcis ke petugas perhutani yang berjaga di dekat air terjun. Di lokasi objek wisata Air terjun Curug Sewu telah dilengkapi dengan taman rekreasi, kebun binatang dengan koleksi satwa beragam, fasilitas pelengkap lainnya seperti panggung hiburan, taman bermain anak serta berbagai fasilitas lainnya seperti kereta mini, jet coaster, dan kolam renang dengan standar nasional.

Kalau Anda menghendaki kondisi yang agak ramai, berkunjunglah saat liburan sekolah, hari minggu atau hari libur nasional.